產後怎麼保持身材

部分媽媽在生完寶寶，坐完月子之後，身材都會有些臃腫，這貌似是每個做瞭媽媽的女性必須經歷的道路之一。但是，有些產後媽媽就好像避開瞭身材變形的咒語，身材還是和之前的一樣一點也沒改變，這讓人看瞭比較羨慕。那麼，產後怎麼保持身材呢？

首先是飲食。產後媽媽盡量不要選擇食用油性的食物，平時身體要保持足夠的水分，多吃一些相對口味比較清淡類的食物。生活、作息和飲食方面都要有一定的規律性，切勿暴飲暴食，禁止晚上吃宵夜。一日三餐的蔬菜和水果是必備的，比如香茹、青瓜、西芹、香蕉和蓮藕等健康綠色的食物。

其次是運動。日積月累堅持不懈的運動可以讓產後媽媽的增強身體的抵抗力。坐完月子之後，媽媽就可以健身。俗話說，堅持不懈運動對保持產後形體很重要。每天可以練習走走樓梯，但是在練習時，讓身體自然出汗，有利於毛孔中的污穢排出。

最後，產後前兩周左右主要以排毒為主。豬肝和腰子之類對身體有排毒的作用，但不要吃桂園和蹄膀類的熱量多的食物。大補對身體本身無益，長胖瞭可能很難減掉。而且母乳喂養的媽媽熱性食物吃多瞭，容易導致寶寶便秘。