產後補鈣吃什麼

鈣質對於任何一個年齡段的人都特別的重要，如果缺鈣的話，就會出現骨質疏松的問題。小寶寶缺鈣還會影響到寶寶的發育，老年人缺鈣的話會引起骨折的問題。所以小孩和老年人是兩個非常需要補鈣的群體。女性生產後需要分泌乳汁，身體也比較虛弱，這個時候對於鈣質的需求也是很大的，那麼，產後補鈣吃什麼比較好呢？

喝牛奶一定是補鈣的第一選擇，產婦早晚需要喝一杯純牛奶，或者喝孕婦奶粉也可以，這樣不僅可以補鈣，還能補充營養。豆漿也有很好的補鈣作用，但是如果產婦的腸道不是很好，容易出現腹瀉或者是消化不良問題的話，還是不建議喝豆漿瞭。

生活中的各種蔬菜還有水果也有補鈣作用的，產婦可以多吃一些蔬菜。想要更快下奶，想要讓奶水更多的話，還是需要多喝一些湯水的，比如多喝大骨湯、魚湯等等。這些湯水可以補鈣，還可以促進奶水分泌，一舉多得。

芝麻醬也有補鈣的效果，建議產婦每天吃一勺芝麻醬，不能吃太多，避免上火。另外，如果缺鈣非常嚴重的話，也可以服用鈣片，但是不能過量。在哺乳期的時候任何飲食都需要註意，需要首先考慮到寶寶的健康。