月子裡能不能吃黑米

坐月子的時候要註意食材的選擇，如果能合理搭配食材，身體才能更快的恢復。但是很少有產婦對這方面有研究，並不清楚那些食物才更適合坐月子的食用，也不清楚那些食物在這個階段要遠離。那月子裡能不能吃黑米？

黑米是一種比較滋補的谷物類食材，營養價值非常豐富，月子裡是可以食用的。黑米的顏色是黑色的，一般黑色的食物都有補腎氣的功效，黑米也不例外，補腎效果也非常的棒。在補腎氣的同時，黑米還有補血的功效。而產婦在經歷瞭懷孕分娩之後，身體急需補氣血，非常適合吃一些黑米。

黑米中的花青素含量也特別的高，它之所以呈黑色，就是花青素的緣故。花青素是一種抗氧化的物質，可以清除掉身體內的毒素垃圾。產婦在月子裡的時候，身體內有很多毒素垃圾需要排除體外，適量吃一些黑米就有助於清除這些臟東西。

不過產婦在月子裡的時候，不宜大量的食用黑米，因為黑米中的膳食纖維比較粗，不太好消化，如果產婦大量食用黑米，很容易導致腸胃不適。尤其是在產後的前幾天，更不宜大量的吃黑米，建議從產後第三周開始食用。