順產後吃什麼奶水多

生產後身體會分泌激素刺激乳房分泌足夠多的奶水，通過母乳喂養的寶寶身體會相對健康並且更加強壯。但部分孕婦由於產後沒奶或奶水量少，導致寶寶母乳喂養量不夠，那麼順產後吃什麼奶水多？

1、桂圓紅豆棗湯。紅豆含有豐富的蛋白質以及微量元素，不僅可以增強身體免疫力，還對產後媽媽們有催奶的功效。做湯之前，首先將紅豆浸泡2小時左右，將桂圓去殼。把浸泡好的紅豆放入鍋裡，同時加入紅棗，大火煮沸。然後加入桂圓，持續煲湯1小時就做好瞭。

2、鯽魚豆腐湯。很多人都知道鯽魚有下奶的功效。準備一條鯽魚，一塊豆腐，先把豆腐切成薄片，放入水裡煮沸5分鐘後撈出。然後將鯽魚清理幹凈，用少量鹽及料酒燜10分鐘。用清水煮沸鯽魚，快出鍋時加入豆腐。這道下奶湯就做成瞭。放入調料時盡量不放或少放，避免調料中的添加劑影響到寶寶發育。

3、羊肉湯。羊肉不僅營養豐富，而且還有很好的催奶效果。但是羊肉燥熱，在冬季的媽媽們可以選用。用羊肉煲湯之前先用料酒和生薑燜半小時，然後再用清水洗凈。放入鍋內清水煮至羊肉爛熟再食用。避免因為沒煮熟或羊肉太硬影響消化。