產後怎麼縮骨盆

產後女性需要對身體進行調理，特別是女性的盆骨要及時進行修復，否則產婦盆肌會受到損傷，這跟產婦未生產之前盆骨向前傾斜所引起，在產後一定要進行修復，才會促進女性身體健康。那麼，產後怎麼縮骨盆？

1.選擇軟硬度適當的床墊

新媽媽應該選擇軟硬適中的床墊，並采用仰躺或者側臥方式進行交替，可以幫助女性盆骨的恢復。產後女性不可以睡軟床，軟床會讓身體發生下墜，而太硬的床會導致盆骨發生壓迫，對盆骨的恢復會帶來不利影響，所以軟硬適中的床才會對產婦健康有利。

2.坐時放不能蹺起二郎腿

產婦坐著的時候一定要保持正確姿勢，要保持腰部的挺直，坐到時候最好在後背放個腰墊，讓腰部屬於放松狀態，對縮盆骨是很有幫助的。切記不可以蹺二郎腿，蹺二郎腿容易讓盆骨發生傾斜，反而不利於產後的恢復。

3.適當骨盆運動少不瞭

產後女性盆骨因過度擴張而變得薄弱，因此產後可以進行適當的運動，對肌肉收縮是有好處的，例如產後做瑜伽、慢走、散步等，都是不錯的有氧運動。