哺乳期吃水煮菜可以嗎

懷孕後的女性飲食要更加小心，本想分娩後能夠“解放”，但是生完寶寶後，如果選擇母乳喂養，那麼飲食需要有所控制和更為謹慎。很多食物哺乳期是不能吃的。那麼，哺乳期吃水煮菜可以嗎？

哺乳期女性可以吃水煮菜。水煮菜清淡且易消化，還具有營養價值，適合哺乳期媽媽食用的。哺乳期隻要不吃寒涼或是冷的食物。但是，很多女性為瞭減肥，隻吃水煮菜，營養跟不上，對乳汁的質量會有影響，對寶寶的健康也是不利的。

哺乳期的飲食是比較有講究的。首先要註意水分的補充。因為母乳喂養會使母體的水分流失較快，因此哺乳媽媽要保證水分充足。因此，可以多喝粥和湯，其中豬腳湯、鯽魚湯以及雞湯的下奶功效比較顯著。

其次，充足的蛋白質也是很重要的。哺乳期間，每天媽媽攝入的蛋白質有三分之一是來源於動物的，因為動物蛋白質具有補血活血的功效，不僅能滿足哺乳媽媽蛋白質的需求，對產後恢復也有一定幫助的。

最後，在哺乳期間，飲食要做到不偏食、不挑食，飲食結構要全面和均衡，才能保證攝入多種營養，同時，主食也要註意粗細搭配，多元化飲食是主要原則。