產後久坐腰疼怎麼辦

女性產後也就進入到哺乳期，此期間既要註重增加飲食營養，同時還需註意休息，但是畢竟在哺乳期坐著給小寶寶喂奶時間較多，而有的產後女性也常會因此出現腰疼。那麼產後久坐腰疼怎麼辦？

1. 產後久坐出現腰疼，主要是剛生完小寶寶後由於骨盆部位比較松弛，沒有良好恢復，如果坐立時間較久就容易產生疼痛。所以要適量減少久坐時間，以免影響到骨盆等部位正常恢復。

2. 給小寶寶喂奶采取坐立姿勢一定要在腰背部有舒適的靠墊，這樣相對可以減少疲勞感。當給寶寶喂奶完畢之後，要及時躺下休息一會兒，避免坐立時間過久而造成腰椎和坐骨神經疼痛。

3. 另外，還要適量減少產後育兒工作量，比如給小寶寶清洗衣物，換洗尿佈，要讓傢人合理分擔。增加產後休息時間也能較好使身體有更多時間恢復，這對減少腰部疼痛會有較為明顯作用。

4. 產後坐立出現腰疼特別嚴重時，需要去專業診所或醫院可以通過針灸、理療、推拿或藥品外敷等多種方式進行治療或者調理，通過針對性的治療能夠較好緩解和減輕產後腰疼。