產後一百天怎麼減肥

女性朋友懷孕期間為瞭保證胎兒有充足的營養，能良好發育，所以此期間會非常註重營養攝入。但有時也往往會造成攝入營養過度而引起肥胖，因此產後經過恢復期減肥也會提上日程。那麼，產後一百天怎麼減肥呢？

1. 女性產後一百天減肥，首先要合理調整飲食，此時雖然處於哺乳期階段，但是各種飲食營養搭配一定要合理，不能攝入過剩的高營養食物，容易造成熱量過剩而產生脂肪，這會不利於產後減肥，但是也不能控制飲食營養攝入多少。日常飲食中必須要包含瘦肉、牛奶、雞蛋、魚肉、雞肉、以及各種水果和新鮮蔬菜等。

2. 減肥期間盡量要食用不飽和植物油，而且油量盡量要少，對一些高油脂的食物。比如花生醬、芝麻醬、沙拉醬，這類食物含有熱量較高，不利於產後減肥，也是容易發胖的食物，減肥期間盡量不吃。

3. 結合科學合理的有氧運動也是減肥成功的關鍵所在。女性產後一百天要制定合理的健身運動計劃，可以根據自身體質情況，選擇輕度、中度的有氧運動。最常見的比如慢跑、快走、騎自行車、遊泳等，這些運動方式對減去脂肪，消耗熱量會有較為明顯作用。