產後女人應該吃什麼

對生產過後的女性來說，補氣血，恢復身體健康是最重要的事情瞭。生產過後，女性的氣血會有所不足，同時，生產過後女性便進入到瞭哺乳期，哺乳期需要多吃有助於下奶的食物，促進乳汁分泌，那麼，產後女人應該吃什麼？

1.湯水類食物。湯水類食物對於哺乳期的女性來說有很好的促進乳汁分泌的作用，例如花生豬蹄湯，在煮的時候可以煮長時間一些，多喝湯，例如豆腐鯽魚湯，是有名的幫助下奶的食物，蛋白質豐富，口感鮮甜。

2.補氣血食物。產後女性補氣血十分重要，可以多吃有助於補氣血的食物，例如胡蘿卜，桂圓肉等等。很多人表示，多吃胡蘿卜的人看起來面色更加的紅潤，因為胡蘿卜中有營養物質能提高紅細胞的活性。此外，桂圓肉也有助於補氣血，可以和食材一起放在湯中熬煮。

3.水果。大部分的水果都有助於補充維生素，在選擇水果時，可以選擇些有豐富鐵元素的水果，有助於身體補鐵，預防或者改善缺鐵性貧血的情況，例如櫻桃，例如葡萄，對於孕婦以及產婦都有很好的補氣血的作用。