怎麼產後豐胸效果好

哺乳結束之後，媽媽們都會發展自己的乳房開始出現變化，出現縮水、松弛、下垂的現象，完全沒有瞭原來的堅挺，不僅讓媽媽們感到非常擔心，甚至還會讓媽媽產生自卑感，對此有些媽媽就想要知道，怎麼產後豐胸效果好？

第一，胸部按摩，對乳房進行乳房局部按摩，是豐胸的良好手段之一，經常按摩胸部，可以刺激雌激素的分泌，同時加快乳房局部血液循環，有助於乳腺發育及組織的恢復，達到豐胸的效果，按摩時應以乳頭為中心，按順時針的方向，從乳房邊向中心進行畫圓按摩，一側乳房每次按摩5分鐘即可。　　

第二，做些豐胸運動，豐胸運動主要是通過鍛煉胸肌增加體積達到豐胸效果，如遊泳、舉啞鈴等上肢運動，就可以使得女性增加肌肉的力量，讓女性乳房恢復堅挺，其中舉啞鈴效果是非常不錯的，註意應使用質量小的啞鈴，運動時間最好早晚各一次，運動強度及運動時長應根據身體狀況來決定。　　

第三，食用豐胸的食物，想要胸部恢復豐滿堅挺，就要促進媽媽體內雌激素的分泌，而雌激素的分泌與維生素B族有密切的關系，因此媽媽在哺乳結束後可以多吃些維生素B族豐富的食物，如豆類、牛奶、傢禽以及蔬果等，這些食物都有促進乳房腺體和組織發育的作用，讓乳房可以恢復到孕前狀態。