月子要註意些什麼

月子是女性產後恢復的關鍵時期，在這段時間內有很多的禁忌和註意事項，瞭解相關內容對於科學坐月子意義重大。月子期間女性要註重身體調養，堅持母乳喂養，日常生活和飲食方面的細節不能忽略，那麼月子要註意些什麼？

首先月子期間要註意休息，整個產褥期為六至八個月，產後初期要臥床休養，等到身體恢復到一定程度，可以適當下床活動。註意整個月子期間要勞逸結合，整天躺在床上並不可取，適當活動不僅有助於促進血液循環，幫助惡露排出，還可使身體盡快康復。

其次坐月子要做好個人衛生清潔。如今生活水平提升，坐月子的環境也得到瞭極大的改善，產後做好個人衛生清潔，可有效避免感染性疾病的發生，降低月子病的發生率。產後女性多汗，要按時洗頭洗澡並勤換內衣褲，每天刷牙保持口腔衛生。

最後是飲食方面，月子期間飲食要保證營養充足，不僅要攝取足夠的蛋白質、脂肪，包括維生素、礦物質等營養成份也是必不可少的。飲食上要註意葷素搭配，多吃新鮮水果蔬菜，註意生冷、寒涼類的食物要少吃，辛辣刺激性的食物也要避免食用。

月子坐得好壞直接關系到女性後半生的身體健康，月子期間要避免勞累，註意休息加強營養，幫助受損的身體盡快康復，才能有更多的精力來照顧寶寶。