產後發胖怎麼減肥

懷孕長胖是每個孕婦都會遇到的問題，懷孕後因為激素的變化，且寶寶需要營養，所以孕婦需要吃一些比較有營養的食物，長胖是不可避免的。長胖也是為瞭可以讓寶寶更加的健康，吸收更多的營養。產後減肥是很多產婦需要做的事情，那麼，產後發胖要怎麼來減肥呢？

產後一個月內，也就是月子期間不建議減肥，這個時候身體還比較虛弱，需要多休息，且需要補充營養，這樣身體才能調理好，才有奶水給寶寶喝。在有奶水的情況下一定要母乳喂養，母乳喂養是可以減肥的，且可以讓惡露更快的排出體外，可以提高身體的代謝。寶寶喝母乳也會更加的健康，產婦不能節食，需要多吃有營養的食物。一個月後產婦可以多走動走動，采用運動的方式來減肥，但是還是不能做激烈運動，避免影響傷口愈合。

在保證奶水充足的情況下，產婦可以適當的控制飲食，不要吃高熱量的食物就好，可以做一些比較輕微的運動，比如快走或者是瑜伽等等。另外註意保持一個好的心情，心情不好是會影響代謝的，代謝不好就不容易減肥。

產婦要註意放松自己，還要保證充足的睡眠。很多產婦發胖是因為體質不好導致的，所以產婦需要好好的調養自己的身體，身體恢復好瞭，代謝才能提高，這樣才能更好的減肥。