斷奶後如何恢復乳房

女性哺乳期因為分泌乳汁原因會使乳房有不同程度增大表現，但是斷奶之後乳房會逐漸縮小和出現下垂，這會讓愛美的寶媽常會因此而苦惱。那麼，斷奶後如何恢復乳房挺拔豐滿呢？

1. 健身鍛煉。斷奶後因為不再分泌乳汁，乳房也會有縮小和松弛下垂，這屬於正常情況。對此進行改變達到使乳房挺目的，可以進行有針對性健身運動。比如每天進行俯臥撐，並結合擴胸運動能夠使胸部肌肉增長，從而能更好承托乳房組織可改變斷奶後乳房松弛下垂。

2. 合理增加營養。很多寶媽在斷奶之後因為不再哺乳，而且為瞭使身材恢復苗條也會逐步開始減肥，但是過度減肥也會消耗掉乳房部位的脂肪組織。所以減肥一定要科學合理，有針對性的增加蛋白質含量豐富的食物，少攝入高油脂、高熱量和高脂肪類食物。科學減肥可保持乳房挺拔而豐滿。

3. 結合按摩。每晚臨睡前或早晨起床後可以對乳房進行適度按摩，可從乳房基底地向乳頭乳暈方向進行推拿，以促使乳房局部血液循環加快和有利於新陳代謝，長期堅持進行可改變斷奶後乳房幹癟松弛現象。