DHA應該怎麼補充

並非所有食物都含有DHA。媽媽在給寶寶補充DHA的時候，要選對食物。並且由於食物無法滿足寶寶各階段DHA的需求，還要通過服用DHA補充劑來補充。那DHA應該怎麼補充呢？

1、寶寶補充DHA的主要途徑有哪些?

母乳：

初乳中DHA的含量尤其豐富。不過，母親乳汁中DHA的含量取決於三餐的食物結構。日本的母親吃魚較多，乳汁中DHA含量高達22%，居全球第一。

配方奶粉：

指添加DHA的嬰幼兒配方奶粉。

魚類：

DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。就某一種魚而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。

幹果類：

如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA。

DHA補充劑：市場上的補充劑，DHA有兩種提取來源，一種是從深海魚油中提取，另一種是從藻類中提取。媽媽們在選擇DHA補充劑的時候，一定要選擇有品牌的產品，看清DHA含量，同時根據寶寶的實際情況進行補充，如果不確定的話，可以咨詢醫生後再決定。

2、各階段時期的推薦攝入量

胎兒每日推薦攝入量不少於400mg。0-6歲寶寶采用母乳喂養方式，從母乳中攝入，每日推薦攝入量不少於400mg。如果情況特殊，非母乳喂養，從配方奶粉中攝取，每150ml配方奶中至少含19mgDHA。6-月-2歲寶寶每日推薦攝入量不少於100mg。2-5歲兒童每日推薦攝入量不少於200mg。