為什麼做不瞭嬰兒式

現在不少女性朋友平時都會練瑜伽，這對於塑造體形是很有幫助的。不過有些瑜伽的動作比較難，很多人的動作都不標準，比如嬰兒式，就是個難度比較大的動作，大多數人都無法完成。那麼，為什麼做不瞭嬰兒式呢？

在練習嬰兒式這個動作時，要是腰部不能很好地向後凸，背部就無法形成“拱背姿態”，這時候大傢的頭部就很難貼地。要是強行貼地，就很容易給身體帶來危害，時間長瞭就會導致腰椎損傷。

瑜伽動作中的嬰兒式，難點是臀部坐在腳後跟上以後，頭部就無法貼地，而在頭部能夠貼地瞭，臀部便會翹起來，根本就無法貼合腳後跟。這時候大傢可以在身體前方墊一個抱枕，然後用頭部去貼抱枕，不過根本性的解決方法就是進行脊肌和臀肌的拉伸。

在做嬰兒式這個動作時，要是股四頭肌、脛骨前肌比較緊張的話，就會使膝蓋跪立時非常困難，還可能會出現膝蓋疼痛現象，而腳背也無法貼合到墊面上。這時候可以將毛巾卷好放在膝蓋窩處，這可以增加膝蓋的空間，進而減少股四頭肌、小腿前側肌肉的延展長度。