曬太陽補鈣好嗎

常曬太陽才能促進維生素D合成，進而促進鈣的吸收，因此不少人都熱衷於曬太陽補鈣。曬太陽補鈣好嗎？研究表明，每平方厘米皮膚暴露在陽光下3小時，可產生約20國際單位的維生素D。維生素D能夠有效幫助鈣質吸收。適當地接受陽光照射，可促進新陳代謝和人體生長發育，預防佝僂病和貧血，增強機體抗病能力。因此適當曬太陽對人體是益處多多的。

曬太陽補鈣的好處在於，這種方式是“純天然”的，對於大人和孩子都沒有什麼壞處。如果服用瞭鈣片或者是吃瞭一些含鈣量高的食物，那麼就可以適當曬曬太陽，促進鈣質的吸收。要知道，其實補鈣的效果和補鈣的量是沒有直接關系的，最重要的是補充進去的鈣質人體到底吸收瞭多少。曬太陽無疑是促進鈣質吸收的最佳手段，因此不管是在什麼季節都能通過曬太陽的方式促進鈣質吸收。但是需要註意的是，曬太陽補鈣需要掌握一定的“技巧”，選對時間選對地點效果會更好。因此，大傢要先瞭解如何科學曬太陽補鈣，這樣才能有能達到補鈣事半功倍的最佳效果。