曬太陽補鈣時間

曬太陽補鈣雖然聽起來簡單，但是實際操作起來還是有一定講究的。曬太陽補鈣時間格外重要，並非所有時間的太陽都對人體有益處，也並非曬得越久補鈣的效果就越好。因此，曬太陽補鈣需要註意曬的時機和曬的時長。曬太陽要選擇好時間，對於成年人來說，可以到室外曬太陽，但是如果是新生兒，那麼最好在室內陽臺上曬太陽，待寶寶滿月後就能邁出傢門曬太陽瞭！

一般來說，早晨6點至10點這段時間最適合曬太陽，此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以起到活血化瘀的作用。另外，下午4點至5點也是曬太陽的最好時間，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。但是因為四季白晝長短不斷變化，所以不同季節適合曬太陽的時間也有所不同。春、秋季節一般在10點—11點，夏季一般在9點-10點，冬季一般在中午11—12點左右。

每次曬太陽的時長也需要註意，照射的時間可以逐漸延長，可由十幾分鐘逐漸增加至1小時，最好曬一會兒到蔭涼處休息一會兒。身體虛弱者，每次日光浴盡量不要超過30分鐘。另外冬天到戶外曬太陽要註意保暖，千萬不可因為有陽光而穿少瞭，這樣特別容易感冒。對於兒童來說，每次曬太陽的時間長短隨寶寶年齡大小而定，要循序漸進，不要一次曬太久，要註意補水。

除此之前，建議媽媽們為寶寶選擇添加維生素D的鈣劑，能有效提高鈣吸收率。