5個月寶寶如何添加輔食

5個月的寶寶仍以母乳、配方奶為主食，需要等到6個月之後再添加輔食。因為此時寶寶腸胃消化能力增強，吃輔食有利於身體發育。今天，和媽網百科瞭解下輔食如何吃，寶寶能“高人一等”吧！

寶寶長高高，各種食物慢慢來

7個月，是寶寶輔食添加的初級階段，初期以淀粉類、蔬菜湯、水果汁為主，之後陸續加入植物性蛋白質、魚肉。8個月之後可加入水煮蛋的蛋黃約八分之一的份量，調水給寶寶食用。蛋黃並不是要補充鈣質，而是其中含有的膽固醇可提高鈣質的吸收率。

寶寶輔食要少量、均衡、多樣

此階段的鈣質主要來源是奶，但仍要讓寶寶多接觸各類食物。因為很多營養素之間有密切的調和作用，少量、均衡、多樣是這個時期的飲食重點。此時，除瞭提供寶寶多樣豐富的蔬菜水果，調味也要盡量清淡，並以蒸煮食物為佳，讓寶寶養成不偏食的習慣。未來，他才能從不同的食物中充分攝取所需的營養素哦。

促進鈣吸收，烹飪有妙招

要讓寶寶有充足的鈣，有兩個關鍵的步驟，第一是攝取，第二是吸收。攝取和吸收並舉，才能收到良好的效果。要讓寶寶腸道成偏酸環境，有利於鈣質的吸收。優格、優酪乳裡面的乳酸可讓腸道形成偏酸的環境，有利於鈣質吸收。烹調的時候也可加入檸檬、醋等調味，都可幫助鈣質釋出。