3招母乳質量棒棒噠

為寶寶哺乳，不僅是媽媽的一種責任，更是一種精神享受。當媽媽看著懷中的寶寶貪婪地吸吮著自己的乳汁時，一種幸福感會油然而生。母乳媽媽的健康關系著寶寶的健康，所以你要好好照顧自己！不過有很多健康因素，它們可以影響母乳的質量，母乳媽媽要特別註意哦。

母乳媽媽要吃得好

母乳的質量要好，首先媽媽要吃得好！母乳媽媽的飲食不僅要多樣化，還要易於消化。母乳的主要營養成分是蛋白質、脂肪、各類維生素和礦物質。其中蛋白質和熱量可以從肉、蛋、豆類食物中攝取；維生素、礦物質可從蔬菜類食物中得到。

媽媽要學會調適心態

很多媽媽總擔心自己的乳汁不足，並為此吃不下，睡不著，影響泌乳；有些媽媽則會因為一些小事感到傷心焦慮，影響正常的泌乳功能。所以傢人在此時要多關心照顧哺乳媽媽，媽媽也要學會調適自己的心態，時時保持愉快的心情。不妨先將寶寶交給傢人看顧，自己出去逛逛，心情好瞭，乳汁會分泌的更多。

母乳媽媽用藥應斷奶

哺乳期間，媽媽生病瞭要吃藥，應禁用或盡量避免使用毒副作用大的藥物。若必須服用，可在服藥期間暫停哺乳，需長期服用毒副作用大的藥物時，應考慮給寶寶斷奶。即使服用毒副作用較小的藥物，也應在用藥4小時後再給寶寶哺乳。母乳媽媽在哺乳期間服用任何藥物，都應得到專業醫生的允許。