適合寶寶吃的魚有哪些

都說愛吃魚的寶寶更聰明，所以很多爸爸媽媽都動起手來給寶寶做魚類輔食。可是，並非所有的魚都適合給寶寶吃哦，選的不對還會對給寶寶身體帶來危害呢。

哪些魚要警惕？

美國藥品監督管理局（FDA）曾發出警告，避免給孩子使用大型掠食性魚類，包括鯊魚、旗魚、金鯖魚、方頭魚、箭魚、槍魚、羅非魚以及鯰魚。因為這些魚是生命周期比較長的食肉魚，其體內汞含量比其他魚偏高。

碰到這些魚類，爸爸媽媽可得謹慎，不能給寶寶吃太多，例如FDA就建議新鮮的金槍魚寶寶一周不能食用超過一次。

什麼魚適合寶寶吃？

選擇魚種時，最好找食物鏈較底層、族群量較多的魚類，這類魚的重金屬含量不高，相對安全。同時，給寶寶食用的魚，也要選擇少刺的，否則易發生魚刺卡喉。鱈魚、淡水鱸魚、黃花魚、梅頭魚都是不錯的選擇。

而且要註意，魚肉比魚皮、內臟、魚頭安全，因為魚體內的重金屬含量，眼睛最高，然後魚頭內臟皮膚，魚肉最低。

養殖VS野生

很多人都會想當然地認為野生魚比養殖魚更好，其實不然。養殖魚抗生素等藥物殘留稍高，野生魚則重金屬含量更多。少污染區域的速生野生魚與靠譜的養殖魚均為較好的選擇。

溫馨提示：

雖然魚類營養價值高，但大多數適合嬰幼兒的魚刺少的魚都屬於食物鏈頂端，所以建議日常飲食魚類不要多吃，一周吃1-2次為宜。