斷奶後減肥容易嗎

媽媽們在哺乳期，因為要給寶寶補充足夠的影響，所以經常要吃很多的有營養的食物。斷奶後，媽媽們不用一直吃那麼多瞭。斷奶後媽媽們就想要開始減肥，但是由於哺乳期體內的營養堆積下來，所以斷奶後發胖。斷奶後減肥容易嗎？

1、控制飲食。寶寶不再吃母乳，媽媽胃口自然就小瞭，斷奶後飲食應該以少吃多餐為主，以水果、蔬菜、富含維生素的食物為主，少吃油膩性食物和零食，特別是晚餐控制在七分飽。有些媽媽可能習慣瞭哺乳期那種飲食習慣，斷奶後難以改變，依然不控制食量，會讓身材變得更胖，不利於斷奶後減肥。

2、自己帶孩子。斷奶後寶寶不再吃母乳，有些媽媽可能想終於可以好好休息瞭，就把寶寶交給傢人帶。其實斷奶後最好是自己帶寶寶，不但可以增加和寶寶的感情，而且還可以在帶寶寶的過程中，自己也在無形中的運動，加速消耗體內過多的水分和脂肪。

3、做適當的傢務。媽媽到瞭斷奶的時期，身體“內傷”其實已經恢復的差不多瞭，可能唯一的就是身材還沒有完全恢復。這個時候開始做一些傢務，讓自己動起來，是消耗脂肪的好辦法，更有利於身體的恢復。

4、加大運動量。這個時候可以做一些大幅度運動，以加速體內水分和脂肪的分解。如可以做一些產後瑜伽、產後健身操、產後快走、晚飯後散步、跑步、有氧運動等。

媽媽要抓住斷奶後的這個機遇，積極減肥，要不然體內的脂肪越積越多，就很難減肥瞭。多運動，註意飲食，註意規律的作息，減肥從生活中的一點一滴做起。