吃什麼可以補碘

碘元素會一直人體必需的物質，如果體內碘缺乏，會引起甲狀腺腫大，從而出現吞咽困難、刺激性咳嗽、呼吸困難等不適癥狀。如果孕婦體內缺碘，很可能會影響寶寶的智力。那麼，吃什麼補碘呢？想要補碘的朋友不妨接著往下看。

1、碘鹽

在食鹽中加碘，是我國從1996年開始強制推廣的，這一措施可以有效預防碘缺乏病。按照我國食鹽加碘量來推算，為滿足成人每天150微克的碘需要量，應該攝入6-8克食鹽。然而，與非孕時期相比，孕婦需要增加33%的碘攝入量，這意味著孕婦要多吃半勺鹽，才能滿足對碘的需要量。

2、多維元素片

孕婦可以選擇一種適用於孕期的多維元素制劑來補充維生素、礦物質和微量元素，如美國惠氏的“瑪特納”，英國優爾格的“福施福”，拜耳藥廠的“愛樂維”，它們都是知曉率很高的孕產期配方的微量營養素補充劑。不過，上述幾種多維元素制劑中，隻有瑪特納含碘(每日一片可提供150微克)，而福施福、愛樂維都不含碘。國產的“優生媽咪葉酸多維元素片”也不含碘。

3、海藻

海藻類食物如海帶、紫菜、裙帶菜等，含碘量高，孕媽咪每周吃50克，能有效補碘，但不宜經常大量食用。以下食物在同類中含碘排名靠前，是孕媽咪補碘的選擇：海虹、幹貝、蝦皮、蝦米、豆腐幹、開心果、鵪鶉蛋、火雞腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃。

總的來說，補碘的方法有很多，主要就是通過飲食來補碘，比如食鹽中就含有一定量的碘元素。另外，不少食物中都含有碘元素，比如海帶、蝦皮、紫菜、核桃等。如果缺碘比較嚴重，可以在醫生的指導下服用多維元素片，補碘效果比較明顯。