寶寶便秘食譜

寶寶便秘瞭，肚子圓圓的，不光寶寶自己難受，父母看著也揪心。寶寶的腸胃功能較弱，無法進行自我調節，又不能隨便吃藥，所以寶寶便秘最安全有效的方式就是食療。媽網百科給大傢提供瞭一些寶寶的便秘食譜。

1、香蕉蘋果泥

做法：將香蕉和蘋果刮成泥。上鍋隔水蒸3分鐘，取出晾涼後，喂食寶寶。

功效：香蕉、蘋果含有一定的果糖、糖醇和可溶性膳食纖維，這些物質不僅可增加食物對腸道蠕動的刺激，而且還可保持寶寶便中的水分不被腸道過分吸收。因此，是有效的便秘食療品。

小貼士：寶寶的腸胃還不適合多吃生水果，其中的酸性成分刺激性強，會造成寶寶腹瀉和脾胃失調。要適當加熱再給寶寶吃。

2、果仁橘皮粥

做法：將橘皮切絲，杏仁、松仁、芝麻搗碎，與橘皮共煎；去渣取汁，再入粳米，煮粥調糖，將少量炒熟的果仁末撒在粥上調味即成。

功效：果仁、橘皮可清肺化痰，潤腸通便。

小貼士：適用於肺燥腸閉、胸腹脹滿而大便秘結的寶寶。

3、紅薯粥

做法：將紅薯洗凈切塊，與大米一起置鍋內，加適量水煮成稠狀爛粥，加入白糖，早晚讓小兒溫熱食用。

功效：紅薯性味甘平、無毒。有健脾胃、補虛乏、益氣力的功效。

小貼士：紅薯中的纖維物質在腸內能吸收大量水分，增加糞便體積，解除便秘的效果不亞於藥物。

4、銀耳橙汁

做法：銀耳10～15克，鮮橙汁20毫升。將銀耳洗凈泡軟，放碗內置鍋中隔水蒸煮，加入橙汁調和，連渣帶汁1次服完。每日1劑，連服數天。

功效：中醫認為銀耳能清肺中熱、養肺陰，適用於肺熱胃炎，以及大便秘結等。

小貼士：對於腸燥引起的便秘有潤腸通便的效果，橙汁有促進消化的功能。

5、菠菜稀粥

做法：菠菜10克，粳米50～100克，將菠菜置沸開水中燙至半熟，撈出切成小段，粳米置鍋內加水煮成稀粥，後加入菠菜再煮數沸，入香油、鹽調味，每日1～2次，連服5～7天。

功效：菠菜長於清理人體腸胃的熱毒，中醫認為菠菜性甘涼，能養血、止血、斂陰、潤燥，因而可防治便秘。

小貼士：菠菜還富含酶，能刺激腸胃、胰腺的分泌，既助消化，又潤腸

6、胡蘿卜黃瓜汁

很多寶寶在添加輔食後，排便變得不規律，甚至便秘。那麼，如何科學添加輔食，又讓寶寶順利排便呢？專傢推薦胡蘿卜黃瓜汁，它適合6個月以上的寶寶飲用。

原料：黃瓜1根，胡蘿卜1根。

制作：黃瓜、胡蘿卜切段，在榨汁機裡加入少量礦泉水，然後加入黃瓜、胡蘿卜榨汁，加少許白糖或兌牛奶都可。給小寶貝喝時，可按1：1來兌水。

功效：黃瓜和胡蘿卜除瞭富含維生素外，胡蘿卜中還含有大量的胡蘿卜素，都可以預防和緩解便秘。

這些飲食小貼士是不是很有用呢？媽網百科提醒，吃奶粉的寶寶可能更很容易上火便秘哦，媽媽們一定要勤觀察寶寶的身體狀況，預防為主！