寶寶dha有必要吃嗎

 2024-03-23  阅读 22  评论 0

寶寶dha有必要吃嗎

關於DHA,廣告的宣傳鋪天蓋地,把DHA的作用大肆宣揚。對於傢長而言,隻要能有利於寶寶智力發育,他們都願意去嘗試。那麼,到底什麼是DHA呢?DHA到底有什麼作用呢?寶寶對DHA的需求又是多少呢?

什麼是DHA?

醫學上說的“DHA”指的是二十二碳六烯酸,俗稱腦黃金,屬於ω-3不飽和脂肪酸傢族中的重要成員。被稱為益腦脂肪酸之王,它在大腦細胞膜的脂肪構成中占有1/2比例。DHA是由人體攝入的亞麻酸和亞油酸代謝而成。

DHA的作用

1、DHA 影響胎兒大腦發育

孕期, DHA 能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。尤其胎兒滿 5 個月後,如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激,會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的樹突,這就需要母體同時供給胎兒更多的 DHA 。

2、DHA 促進視網膜光感細胞的成熟

DHA 不僅對胎兒大腦發育有重要影響,而且對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可通過攝入富含a- 亞麻酸的食物來提高a- 亞麻酸的含量,利用母血中的 a- 亞麻酸合成 DHA ,然後輸送到胎兒大腦和視網膜,使那裡的神經細胞成熟度提高

DHA什麼時候吃

1、根據年齡來添加

新生寶寶攝入的DHA全部來源於口糧——母乳或配方奶粉。如果是母乳喂養的寶寶,確保乳母攝入充足的DHA,則可滿足6個月以下寶寶的DHA需求量。如果是奶粉或混合喂養,應選擇含有充足DHA的嬰幼兒配方奶粉。

2、在輔食裡添加

寶寶在4-6個月齡逐步添加輔食,喝奶量也就漸趨向減少,因此需要從輔食中增加DHA的攝入量,以富含DHA的食物作為輔食原材料,如魚肉。魚肉富含優質蛋白和不飽和脂肪酸,有助於寶寶的神經系統發育,口感上容易咀嚼、易消化,是適合最早添加的肉類輔食。最適合寶寶吃的3種魚分別是三文魚、金槍魚和鱈魚,是DHA的極好來源,市面上不少魚油DHA產品原料都取自這些魚類。

3、添加DHA營養品

0-3歲是大腦智力發展的黃金階段。在此期間,大腦細胞在不斷進行分裂增殖,腦重也由剛出生時的370克,在兩歲時快速增長到接近成人腦重的2/3,對DHA的需求量也會增加。父母們可給寶寶科學添加膠囊型的DHA補充品,因為膠囊能很好保持DHA活性、吸收效率高;軟膠囊的喂食也很方便。

寶寶的DHA需求量

1、根據最新指南,寶寶每天適宜攝入EPA DHA100mg。也有最新研究數據提示,寶寶每天攝入70mg左右的DHA效果已經很好。

2、哺乳媽媽每周吃340克海魚(三文魚等)可基本保證寶寶獲取足夠的DHA。對於不吃魚的媽媽,註意增加含a-亞麻酸植物油的攝入,如亞麻籽油,紫蘇籽油,可以在體內轉化成DHA,但效率不高。因此,每天可以補充200-250mgDHA,也可以給寶寶每天補充70mg左右的DHA,當然多點或少點也沒有關系。

3、對於奶粉喂養的寶寶,一般奶粉中強化可以DHA,傢長可以算一下寶寶是否能從奶中獲得足夠的DHA,如果達不到700-100mg,甚至相差較遠,再考慮補充。

媽網百科溫馨提醒:DHA屬於多不飽和脂肪酸,在體內容易氧化,如果通過DHA補充劑補充太多,可能不是好事,會增加體內的負擔,甚至氧化產生對人體有害的自由基。因此,需要則補充,對健康有利。但不要盲目補充,更不能隨意加大劑量補充。

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