落枕瞭怎麼快速好起來

經常睡一覺醒來發現自己脖子處比較僵硬，原來是落枕瞭。落枕的原因很多，和枕頭高低有關，和睡覺姿勢有關心，但最重要的是落枕瞭如何快速好起來。

1、熱敷法

熱毛巾，熱水袋，或熱光照用品，對著疼痛處直接熱敷，約30分鐘為一次，每天3次，癥狀即會減輕，次日即好。

2、藥療法

用去痛散瘀的藥品塗抹疼痛處，每日塗3次，配合熱敷後塗抹效果更快。

3、按摩法

經過熱敷、塗藥後在進行按摩一下，效果顯著，可以自己對著疼痛處由淺及深的按摩，也可以讓親友們幫助按摩，註意按摩的力度要均勻，不要用力過猛或過輕。

4、貼膏法

如果沒時間按摩熱敷，買上幾片止痛膏藥貼於患處，每日早晚更換一下，順帶做一下輕度按摩舒展，效果也不錯。

5、拔罐法

如果落枕癥狀不能減輕或消退，可以嘗試拔罐、針灸、口服藥物配合治療，並及時就醫觀察。

媽網百科溫馨提醒：日常睡眠要保持正確的睡姿，不要胡亂扭頭，栽倒就睡，枕頭不要過高或過低，枕頭柔軟度適中，保持頸部肌肉不要受到變形和壓迫，日常多做頸部運動能起到有效預防落枕的作用。