寶寶吃什麼食物補鈣效果好

鈣是寶寶飛速發育過程中不可或缺的一種營養素，這關乎著寶寶的各種身體發展的情況，媽媽除瞭通過補鈣劑去進行補鈣之外，更應該在日常的飲食上去著重補鈣。

在平時可以多吃含鈣高的食物，如骨頭湯，奶制品等。選擇高蛋白質和低脂肪的食物，如沙丁魚，雞鴨肉，蛋類等。可以結合寶寶的飲食習慣去調配寶寶的三餐。也要註意維生素D和維生素c的補充，富含維生素D的食物維生素D和維生素C有助於膠原纖維的形成，促進纖維骨痂的連接。維生素D能增加鈣的吸收和利用。

小孩最快的補鈣方式是曬太陽。多是指戶外曬太陽而不是室內曬太陽。而且曬太陽的時間可隨季節變化調試，一般夏天曬15分鐘每次；冬天曬20分鐘每次。但請註意，在曬太陽時，不要讓孩子的眼睛直視太陽，以免造成孩子不適，同時，如果發現孩子面紅、頭暈等，應立即帶孩子到陰涼處休息

寶寶的飲食上可以多喝牛奶、吃多一些蔬菜水果、豆類食物，平時可以多曬曬太陽，補鈣的同時註重維生素D的補充，適量的運動有助於寶寶的身體健康，一可以從另一個方面去促進鈣的吸收。要是寶寶的鈣含量一直不能達標，就需要媽媽和爸爸帶著寶寶到正規的大醫院進行相關的檢查，在準確的檢查數據下，根據寶寶的具體情況去進行治療，例如吃鈣片。