如何斷奶胸部不下垂

在經歷瞭不舍的斷奶後，媽媽們還要面臨的就是胸部下垂瞭！乳房的下垂雖然說對於身體健康來說沒有很大的影響，但是卻讓女性魅力下降至冰點。那麼，如何斷奶胸部不下垂呢？

1、選擇合身的胸罩

同時備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時，佩戴合適的胸罩(合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡)。回傢可松解胸圍，並按摩腋下淋巴結。

2、經常按摩

經常按摩通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，並且有效避免肌膚松弛。雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側往內推，可避免乳房下垂和外擴。

3、常做健胸運動

適度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉化成肌肉，使乳房線條變得更挺。簡單的健胸運動是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復5-10次，上上下下的運動，可使乳房肌肉上提。運動時，應穿著運動胸罩，這樣才能有效保護乳房，使之不至於在劇烈運動中被拉傷。

4、養成站立好習慣

養成良好的站、坐姿含胸對乳房的損害最大，因為它壓迫瞭胸部組織的生長，侵占瞭它的生存空間，容易導致乳房下垂。任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。

5、冷熱水沐浴

冷熱水交替沐浴時水溫不宜太高，否則可能會讓乳房的結締組織老化、身體肌膚失去彈性。淋浴頭由下往上傾斜45°角，以冷熱水交替的方式，對乳房下方進行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環。

6、註意飲食

健胸食補多吃一些蛋白質含量高的食物，最好配合乳房按摩，並長期堅持，乳房會越來越堅挺。魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質，屬健胸佳品。多吃一些蛋白質含量高的食物，最好配合乳房按摩，並長期堅持。

7、正常作息

正常作息除人體自然老化外，熬夜、生活不規律也會影響新陳代謝與血液循環，還會導致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。什麼時候睡覺、什麼時候起床，形成一個習慣，並長期堅持。