1歲寶寶補鈣補鋅

為1歲的寶寶補鋅一直以來都是作為父母很註重的事情，因為鋅是維持人體生命必需的微量元素之一，在寶寶的生長發育和智力發育上，鋅都有不可磨滅的功績。此外，鈣的影響也很大，所以，也要給寶寶補鈣。那麼，1歲寶寶要怎麼補鈣補鋅呢？

1歲寶寶補鈣的食物

1、牛奶。牛奶營養豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。故牛奶被稱為最“接近完美的食品”，最理想的天然食品。

2、奶酪。奶制品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

3、橙汁。橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當於一杯牛奶中鈣的含量。

4、豆類食品。豆類的營養價值非常高，大多豆類都含有數量可觀的鈣質。但媽媽請緊記，一歲以後的幼兒才能喝豆漿，防止一次喝得過多，以免蛋白質過敏。

5、綠葉蔬菜。寶寶應該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜。嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味。

6、蝦皮。蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣含量極為豐富，有“鈣庫”之稱，是缺鈣者補鈣較佳途徑。多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。

1歲寶寶的補鋅方法

1、 食補

一般不主張情況不嚴重的寶寶補充非天然的微量元素補劑鋅。食補是補鋅的最好途徑。既方便有效，且不易發生中毒，即使稍吃多瞭一點，機體的調節系統也會減少消化道的吸收或增加排泄而保持平衡。 增加寶寶多攝入富含鋅的食物，比如牡蠣，扇貝，淡菜，肝臟，蛋黃，瘦肉，菌類(蘑菇、木耳、紫菜)，堅果(核桃、松子、榛子、芝麻等)和豆類食物等。

不滿6個月的小寶寶每天約需鋅3毫克，7-12個月每天需鋅5毫克，1-10歲每天約需鋅10毫克。

每百克食物的含鋅量約為：豬瘦肉3.8克;豬肝4毫克;雞肝5毫克;蛋黃3.4毫克;海帶3.2毫克;魚蝦8毫克。

瘦豬肉、牛肉、肝臟等鋅含量豐富而且容易被人體吸收利用，瘦豬肉又是我國居民最常食用的食物，因此每天吃點肉是保證孩子鋅攝入量的最有效措施。從理論上計算，每天50克瘦肉，基本能滿足孩子對鋅的需要量。

2、 藥補

如果缺鋅較重或缺乏上述食物時，就不得不借助藥物之功瞭。建議在醫生指導下試驗性治療，一般每日劑量為0.5-1.5 毫克/ 千克體重，療程約2-3 個月。目前，市面上鋅制劑也是較多。