8個月寶寶缺鐵怎麼辦

8個月的寶寶已經可以吃很多的食物瞭，如果斷奶比較早的話這個時候的寶寶已經斷奶。寶寶缺鐵最好是通過飲食進行補鐵。那麼含鐵比較多的食物有哪些呢？寶寶缺鐵的飲食原則是怎樣的呢？

一、食物含鐵排行榜　

第一名：動物肝臟

肝臟是預防缺鐵性貧血的首選食品。含鐵量高且吸收率好，容易進食和消化，而且不容易引起過敏，特別適合給寶寶吃。豬肝鐵的含量為最高，每100 毫克含29、1毫克，羊肝為17、9 毫克，牛肝為8、8 毫克，而雞肝含鐵量為最低，每百克雞肝隻含8、5 毫克鐵。

第二名：雞蛋黃

在過往的認知裡，雞蛋黃是最好的補鐵食物，不過經研究表明，雞蛋黃的含鐵量雖高，但吸收率較低（每100克雞蛋黃含鐵7 毫克，鐵吸收率隻有3％），但雞蛋是常見食物，食用保存方便，各種營養價值較高，從綜合角度來看，它排第二名還是實至名歸的。

第三名：血豆腐

煮過的動物血凝塊，俗稱血豆腐，動物血的營養豐富，含鐵量高，吸收率高如100 克豬血含鐵260 毫克, 相當於豬肝中鐵含量的10 倍，從古代開始，就一直是補血佳品。

TIPS ：人體對鐵的需求有一定限制，血豆腐由於含鐵量太高，反而不適合大量食用。

第四名：黑木耳

每100 克黑木耳裡含鐵98 毫克，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝高出約5 倍，比菠菜高出30 倍。但黑木耳的吸收率相比之下較低，而且黑木耳有潤腸作用，對腸胃虛弱的寶寶不太合適。特別提示

動物肝臟、動物血都容易積攢動物本身的毒素，在購買時一定要選擇放心的賣傢

二、寶寶缺鐵的飲食原則

法則一：註意添加鐵含量高的食物

寶貝除瞭吃母乳或牛奶，飲食中還有蛋、菜、肉，其中哪些含鐵多呢？

1、我們先來看看蔬菜：葉菜類含鐵量較高，其中最高的是油菜，達到瞭5、9毫克／100克；其次是薺菜和莧菜；人們普遍認為含鐵多的菠菜，鐵含量隻有2、9毫克／100克，還不足油菜的一半。

2、我們再看肉類食品：動物肝臟和血液鐵含量最高，為10～25毫克／100克，大約是傢畜傢禽肉和魚肉（1～3毫克／100克）的10倍；雞蛋中的鐵主要集中在蛋黃部分，含量和畜禽肉差不多。

3、寶貝天天要吃的奶類，鐵含量比較低，隻有畜禽肉的1／10左右。

由此看來，在寶貝輔食中，不論是植物性食品還是動物性食品，都有含鐵量高的種類。

法則二：補鐵效果還要看吸收得好不好

1、寶貝補鐵單純看食物中的鐵含量還不夠，如果吸收率低，即使食物中的鐵含量很高，補鐵的效果也不會太好。食物中的鐵有兩種存在形式：一種是容易吸收的血紅素鐵（也叫卟啉鐵）；一種是不好吸收的無機鐵。

2、上面提到的動物肝臟、血液、畜禽肉、魚肉和蛋黃中的鐵是血紅素鐵，寶貝吃瞭很容易吸收，補鐵效果很好。

3、蔬菜中的鐵和奶類中的鐵屬於無機鐵。雖然蔬菜的鐵含量不算低，但寶貝吃瞭能吸收的卻比較少，補鐵效果不太好。

法則三：輔食添加要及時合理

1、寶貝長到6個月，母乳和牛奶已經不能完全滿足身體生長發育的需要瞭，必須給寶貝添加輔食。

2、從寶貝6個月開始，要加煮雞蛋黃，從每天1/4個開始，逐漸加到1/3、1/2、3/4，直到每天一個煮雞蛋。

3、從寶貝8個月開始加瘦肉末、肝泥、魚肉茸、動物血，也是從少到多，逐漸增加。

4、蔬菜是6個月後的寶寶必需的食物，葉菜用開水焯過，可以去除其中大部分草酸，這樣有利於鐵的吸收。

法則四：維生素C是鐵的好搭檔

在補充鐵含量高的食物的同時，給寶寶多吃一些含豐富維生素C的水果，對提高鐵的吸收率特別有好處，吸收率可以提高好幾倍。

獼猴桃、鮮棗、柑橘等都是富含維生素C的水果哦。

法則五：烹調方法有講究

有研究發現，發酵食品中的鐵比較容易吸收，因此，饅頭、發糕、面包要比面條、烙餅、米飯更適合寶貝吃。

吃葉菜時，先用開水焯一下，去掉大部分草酸，可以讓寶貝吸收更多的鐵。

本文介紹瞭八個月寶寶缺鐵如何通過食物進行補鐵。媽媽們如果發現自己的寶寶缺鐵，那麼最好是按照本文所講的這些飲食原則進行補鐵，補鐵的食物最好是多吃一些含鐵豐富的食物哦。