寶寶缺鐵吃什麼水果

鐵元素是寶寶成長發育必需的微量元素之一，缺鐵會導致寶寶缺鐵性貧血，進而影響寶寶的正常生長發育進展，情況嚴重的話，會引起某些疾病。寶寶缺鐵媽媽可以通過食療的方法幫助寶寶來彌補。那麼，寶寶缺鐵吃些什麼水果好呢？

寶寶缺鐵吃什麼水果？

富含維生素C的食物

給孩子補鐵，鼓勵你的孩子吃富含維生素C的食物，這是一個好主意，因為維生素C有助於鐵的吸收。

補鐵的水果有葡萄，櫻桃，獼猴桃，龍眼，香蕉等，人體鐵缺乏會導致貧血現象。水果的含鐵不是很高，主要作用是幫助鐵元素的吸收，水果可以做成果汁給孩子喝。

寶寶缺鐵，吃水果隻是能促進鐵元素的吸收，真正想要補鐵，還需要多吃些鐵元素含量豐富的食物。哪些食物含鐵元素比較豐富呢？小編給大傢來普及一下。

含鐵量豐富的食物

1、綠葉蔬菜

植物性食品中鐵的吸收率不高，但兒童每天都要吃它，所以蔬菜也是補充鐵的一個來源，葉菜類含鐵量較高，其中最高的是油菜，達到瞭5.9毫克/100克;其次是薺菜和莧菜;人們普遍認為含鐵多的菠菜，鐵含量隻有2.9毫克/100克，還不足油菜的一半。因為膳食中的維生素C可促進鐵的吸收，可以達到事半倍的效果。

註意：葉子菜中還含有大量的草酸，會影響鐵的吸收。植物中的草酸、鞣酸、茶堿、植物纖維等成分還會與鐵形成不溶性鐵鹽，影響鐵的吸收，吃葉子菜時，先用開水焯一下，去掉大部分草酸，可以讓寶貝吸收更多的鐵。

2、肉食動物肝臟和血液

肝臟是寶寶缺鐵性貧血的首選食品。含鐵量高且吸收率好，容易進食和消化，而且不容易引起過敏，特別適合給寶寶吃。豬肝鐵的含量為最高，每100 毫克含29.1毫克，羊肝為17.9 毫克，牛肝為8.8 毫克，而雞肝含鐵量為最低，每百克雞肝隻含8.5 毫克鐵。

其次，豬血、雞血、鴨血等動物血液裡鐵的利用率為12%，如果註意清潔衛生，加工成血豆腐，供給集體托。幼機構，這對於預防兒童缺鐵性貧血，倒是一個價廉方便的食品，這也有利於小孩消化。

3、雞蛋黃

雞蛋黃的含鐵量雖高，但吸收率較低(每100克雞蛋黃含鐵7 毫克，鐵吸收率隻有3%)，但雞蛋是常見食物，食用保存方便，各種營養價值較高，而且許多幼兒也喜歡吃雞蛋，所以父母可以試著炒雞蛋、煮雞蛋或煎蛋卷，看看孩子喜歡哪一種烹飪方式。煎蛋卷時添加一些菠菜碎葉會增加一個額外的鐵的來源哦。

4、黃豆及其制品

黃豆在我國人民營養及兒童營養方面的重要性及地位，已有不少營養學傢提到過。每100克黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%，遠較米、面中的鐵吸收率為高。

提醒：豆漿會影響鐵的吸收，喝豆漿2小時後再吃補鐵食物，在吃含鐵食物，比如紅肉、動物肝臟、鴨血豬血等食物，或是食用鐵補充劑的同時最好別喝豆漿，中間最好間隔2~3小時。

寶寶缺鐵不嚴重的情況，媽媽完全可以通過食療的辦法幫助寶寶彌補；如果寶寶缺鐵很嚴重，就需要服用補貼劑。但是需要註意的是，補鐵要適量，要註意物極必反的道理。