寶寶吃什麼補鈣效果好

補鈣是寶寶生長發育過程中不可少的就是補鈣瞭，鈣是直接影響寶寶大腦和骨骼的發育，媽媽們可不能忽視補鈣補鈣這個問題。那媽媽們可以刻意引導寶寶去吃一些有助於補鈣的食物。

科學研究表明，小兒補鈣的最佳途徑是食補。因為小兒的腸胃功能相對較弱，而補鈣產品——碳酸鈣、活性鈣等有較強的堿性，會刺激小兒的腸胃，引發一系列的不良反應。此外，過量服用鈣制劑還會抑制人體對鋅元素的吸收，造成缺鋅。因此，小兒補鈣應以食補為主，通過膳食均衡補鈣不但可行，而且更有效、更劃算、更安全、更長久。那麼小兒補鈣吃什麼最好呢？

1、 奶類是小兒補鈣的最好來源，牛奶、羊奶、母乳中都富含鈣質；

2、 蔬菜中含鈣質高的是綠葉菜，如油菜、雪裡紅、空心菜、大白菜、西蘭花等；

3、 豆類制品含鈣也比較豐富，如黃豆、豆腐、豆皮；

4、 蛋類、魚蝦類、動物骨頭、蝦皮、海帶、紫菜、木耳、這些食品都富含鈣質。

小兒補鈣的同時要註意配合曬太陽和戶外運動，讓身體合成維生素D，促進鈣的吸收。但是寶寶也不能過分地曬太陽，要是太陽太大的話就不能讓寶寶在外面呆太久，長時間地曬太陽容易灼傷，還有就是陽光猛烈的時候不要帶寶寶出去外面。