寶寶缺鋅吃什麼水果好

如果小寶寶不愛吃輔食，平時也不好好吃飯，就很容易出現缺鋅的情況。如果沒有醫生的指導，傢長切不可自行給寶寶補鋅，因為過量補鋅會對人體造成不良後果。食補是常見的有效補鋅方式，很多水果中有含有鋅元素。那麼，寶寶缺鋅吃什麼水果好呢？

寶寶缺鋅吃什麼水果好

蘋果含鋅量最高，其次是鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘。其中，水果中蘋果的含鋅量為最高。蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱。它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量很高。每天吃l-2個蘋果即可以滿足鋅的需要量。

需要說明的是，鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中，其它食物裡含鋅量很少—水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。換句話說，膳食中含鋅量最高的食物為牡蠣、牛肉、動物肝臟、小麥麩、堅果、蛋、魚等食物中含鋅量次之，水果及蔬菜含鋅量極低。

常見的含鋅的食物有：瘦豬肉、羊肉、動物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞鴨蛋黃、帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚、紫菜、黃豆、白蘿卜、胡蘿卜、茄子、玉米面、小米、小麥、芹菜、土豆、大白菜、蘋果、香蕉。

寶寶缺鋅有哪些癥狀

1、沒有味覺：寶寶缺鋅不利於舌粘膜正常運轉，從而降低對食物的味覺。沒有味覺的寶寶容易出現厭食或者異食的現象，從而減緩寶寶的消化功能，導致寶寶食欲不振。

2、皮膚疾患：缺鋅的寶寶最常見的就是容易出現口腔潰瘍，舌苔上有蛇粘膜脫落，而且身上有傷口的時候恢復起來非常吃力，到瞭青春期還會出現痤瘡等。

3、生長緩慢：寶寶一旦缺鋅嚴重，就會影響體內細胞的新陳代謝功能，尤其是生長激素軸的正常運轉，讓寶寶發育緩慢，身材過於矮小，嚴重的還會出現“侏儒癥”。

4、免疫力低下：缺鋅的寶寶經常出現感染性疾病，尤其在換季氣溫出現反差的時候，最容易出現呼吸道感染和支氣管肺炎等狀況，這是因為鋅的缺乏損害瞭細胞的免疫功能。

5、智力緩慢：鋅對腦細胞中的DNA和蛋白合成有重要作用，而缺鋅的寶寶智力往往發育比較緩慢，智力水平低於正常的寶寶。