斷奶後減肥有效的辦法

斷奶後，新媽媽體內的營養會堆積造成斷奶發胖，如果媽媽還不改變飲食結構，可能發胖會越來越嚴重。那斷奶後減肥有什麼健康有效的方法呢？接下來，我們一起看一看吧！

1、控制飲食

寶寶不再吃母乳，新媽媽胃口自然就小瞭，斷奶後飲食應該以少吃多餐為主，以水果、蔬菜、富含維生素的食物為主，少吃油膩性食物和零食，特別是晚餐控制在七分飽。有些新媽媽可能習慣瞭哺乳期那種飲食習慣，斷奶後難以改變，依然大吃海吃，會讓身材變的更胖，不利於斷奶後減肥。

2、自己帶孩子

斷奶後，寶寶不再吃母乳，有些新媽媽想終於可以好好休息下瞭，把寶寶交給傢人帶。其實斷奶後最好是自己帶寶寶，一來跟寶寶增加感情，二來在帶寶寶的過程中，自己也無形中在運動。加速消耗體內過多的水分和脂肪。

3、做適當的傢務

新媽媽到瞭斷奶的時期，身體“內傷”其實已經恢復的差不多瞭，可能唯一的就是身材還沒有完全恢復。這個時候也要開始做一些傢務，讓自己動起來，一來減輕一下傢庭負擔，二來做傢務也是消耗脂肪的好辦法，更有利用身體的恢復。

4、加大運動量

跟上面的道理一樣，這個時候的新媽媽可以做一些大幅度運動，以加速體內水分和脂肪的分解。比如可以做一些產後瑜伽、產後健身操、產後快走、晚飯後散步、跑步、有氧運動等。

減肥方法有多種其中控制飲食是核心方式。減肥的過程中要嚴格，飲食每天要少吃多餐，可以多吃水果，以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量。最重要的還要適量運動，鞏固減肥成果減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。