寶寶缺鉀吃什麼水果好

媽咪們都知道要補充鈣元素，但是卻不知道寶寶體內有時候也會發生缺鉀元素，鉀元素缺乏就會引起很多的問題，寶寶會出現四肢無力的感覺。寶寶缺鉀吃什麼水果好呢？

1、牛油果

牛油果又叫鱷梨、油梨、樂天果等等。它屬於能量聚集型水果，含有大量對人體有好處的不飽和脂肪酸，這些脂肪酸的存在，也讓人體能夠更好地吸收它含有的維生素和富含的鉀、鈣、鐵等等營養素。經常吃酪梨還能預防心血管疾病，廷尉它不含糖，糖尿病人可以放心大膽食用。這是不是一般水果有的優點酪梨有瞭，一般水果沒有的優點酪梨也有瞭。

而且，1杯片鱷梨(又稱牛油果)切片(約合150克)含有708毫克的鉀。牛油果含鉀量比香蕉還高。不過，營養專傢告誡，不要在每次運動之後都吃這麼多鱷梨，否則容易導致熱量攝入過多。

2、香蕉

香蕉是減肥、便秘、瘦腿的必備水果，其實它也是含鉀量比較豐富的水果，香蕉中的鉀含量高達472毫克，當摘所有含鉀水果的桂冠。香蕉還容易消化，每天吃一根香蕉，便足以維持體內的鉀的正常水平瞭呢。值得一提是香蕉熱量不高卻容易產生飽腹感，想要減肥的美眉可以盡情享用。

3、榴蓮

榴蓮被譽為水果之王，這可不是吹的。它營養價值高，而且屬於性溫的水果，很多人吃它暖胃壯陽。當然，缺鉀的話吃它補鉀也是一個不錯的選擇，每100克榴蓮中含鉀量約261毫克。但是，要註意的是，榴蓮吃太多要上火，本身就是燥熱體質的人更是要註意。

4、木瓜

每100克木瓜中含鉀量約260毫克，而且，木瓜的果實富含17種以上氨基酸及鉀、鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、番木瓜堿等。木瓜性溫味酸，平肝和胃，舒筋絡，活筋骨，補血鉀，降血壓。

5、櫻桃

櫻桃顏色可人,口感酸甜適口,堪稱水果中的大眾情人,老人小孩都愛吃。更可喜的是,作為深色蔬果的典型代表,櫻桃營養價值很高。櫻桃的番茄紅素含量比一般水果豐富,而且與水果中知名的“含鉀高手”香蕉的鉀含量差不多,小小一顆櫻桃100克含有鉀達258毫克，是補鉀的好水果，也對於穩定血壓很有幫助。

6、草莓

每100g的草莓中含有131mg的鉀，30大卡的熱量。草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質，具有明目養肝作用。草莓對胃腸道和貧血均有一定的滋補調理作用。吃草莓除可以預防壞血病外，對防治動脈硬化，冠心病也有較好的療效。另外，草莓是鞣酸含量豐富的植物，在體內可吸附和阻止致癌化學物質的吸收，具有防癌作用。

7、葡萄

葡萄含糖量高達10%-30%，以葡萄糖為主。葡萄中的多量果酸有助於消化，適當多吃些葡萄，能健脾和胃。葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵、葡萄糖、果糖、蛋白質、酒石酸以及多種維生素B1、B2、B6、C、P等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益，此外它還含有多種具有生理功能的物質。

寶寶缺鉀是個很大的問題，我們要註重寶寶補充鉀元素，這樣才盡可能避免疾病的發生。