哺乳期回奶的食物有哪些

孕婦在生產後就會有乳汁分泌，母乳是寶寶最好的天然食物，不僅營養豐富，而且容易被吸收，為瞭保證有充足的母乳提供給寶寶，在哺乳期間要十分註意飲食安排，一旦吃錯瞭食物就可能會導致回奶，導致哺乳期回奶的食物有哪些？

哺乳期回奶的食物有哪些

1、蔬菜類：韭菜、芹菜、冬菇、白蘿卜、韭黃、大白菜、馬齒筧、豆角、黃瓜、苦瓜、茄子等。

2、五谷雜糧類：地瓜、玉米、麥芽等。

3、水果類：柚子、桔子、沙果、石榴、山楂、梅子、柿子等。

4、肉類及肝臟類：牛肉、豬肝、鴨肉、豬心、老母雞、火腿等。

5、大料類：茴香、鹽（不要過咸）、醋、醬油、大蒜、花椒、芥末等。

6、水生物以及補品類：田螺、螺螄、性寒類食物（如螃蟹）、海參、西洋參、人參等。

影響哺乳質量的食物

1、辛辣食品和咖啡因：這些食物被媽媽消化吸收後，會改變奶的味道和酸度，能引起寶寶拉肚子或脹氣。

2、熱量過高的食品：盡量不要食用油膩或甜的食物，不僅缺乏營養，對奶水質量有很大影響，而且油炸食物難以消化，不利於恢復健康。

3、刺激性食物：哺乳期吃瞭刺激性食物，會從乳汁中進入寶寶體內，影響寶寶健康。

4、巧克力：巧克力裡含有可可堿，可可堿可能傷害神經系統和心臟，並使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩。

5、醃制的魚、肉類食物：吃得太多鹽制品，會加重腎臟的負擔，對腎不利。

6、不能多吃的水果：（1）涼性水果：如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，容易導致寶寶腹瀉。（2）冰鎮水果：冰鎮水果吃多瞭，不僅媽媽容易拉肚子，也容易導致寶寶拉肚子。

以上就是小編給各位產婦整理的一些在哺乳期間需要註意的食物，為瞭產婦能更好的恢復身體，以及讓寶寶吸收更多的營養，上述的食物即使再想吃，也記得一定不能吃，不然會影響母乳的質量，還可能會引發回奶，希望小編的介紹對各位有一定的幫助。