哺乳期來月經能減肥嗎

產後身材走樣是一件讓很多愛美女性都很頭疼的事情，很多產婦都想在分娩以後第一時間減肥，但是哺乳期的女性身體也是很虛弱的，所以最好不要進行劇烈的運動來減肥。那麼大傢知道哺乳期來月經能減肥嗎？一起來瞭解一下。

哺乳期來月經能減肥嗎

哺乳期最好不要減肥，更不能通過節食減肥。哺乳期的媽媽承擔著哺育嬰兒的責任，乳汁都是通過脂肪轉化過來的，而脂肪的來源正是各種食物。所以，如果新媽媽節食，母體得不到充足的營養，也沒有充足的有營養的乳汁來哺育寶寶。為瞭寶寶們的營養健康著想，媽媽們千萬不要通過節食減肥。

哺乳期怎麼減肥

1、減肥的時間。最好先咨詢醫生，然後再征得他們的同意。一般建議產後42天以後再開始減肥，因為產後媽媽們身體比較虛弱，寶寶也是正需要營養的時候。

2、減肥的方法。不要節食，而是通過調整飲食習慣，飲食的原則應該是科學、合理、均衡膳食，既要保證媽媽和寶寶能夠汲取充足的營養，又要避免營養過剩。吃東西的速度要慢，增加咀嚼次數，做到細嚼慢咽。

3、減肥的速度。在保證寶寶奶水充足的情況下，新媽媽的減肥速度建議控制在每周0.5千克到1千克。

4、適量的運動。比如早晚散步、簡單的瑜伽和傢務活。

5、保持愉悅心情。媽媽們不要過於擔心自己的體重問題，隻要有減肥的毅力和恒心，產後瘦身就不是問題。

6、改變飲食習慣。把平時喜歡吃的零食換成水果，既能攝取一定的維生素，增加母體的營養，又能有效減少多餘脂肪的產生。

7、日常生活技巧。多喝水，保證足夠的睡眠時間，時常給腿部按摩。

以上就是媽網百科介紹有關哺乳期來月經能減肥嗎的相關內容瞭。總之，產後的新媽媽通常都有不同程度的發胖，這是很正常的。雖然產後應該及早減肥，但是應註意方法，哺乳期切不可通過節食減肥。希望本文可以幫助到大傢。