寶寶免疫力下降補什麼

寶寶免疫力是非常重要的一種能力。如果寶寶的免疫力出現下降的話，就會讓寶寶的身體非常容易患上各種疾病。其實寶寶免疫力下降，可以采取食療的方法來改善。本文將詳細介紹一下寶寶免疫力下降吃什麼比較好。

1、多吃富含維生素的食物

冬季，孩子容易患呼吸道感染等疾病，隻有攝入足夠的維生素，才能有效增強身體免疫力。冬季時令蔬菜如大白菜、蘿卜、豆芽、菠菜、生菜等，維生素含量都比較豐富。傢長可以合理搭配，經常變換花色品種，讓孩子各方面的營養素都充足。

2、註意補充膳食纖維

膳食纖維能調節食物的吸收和排泄，保持大便通暢，這對體內毒素的排出十分有利。冬季，兒童應多吃含有較多膳食纖維的食物，比如玉米、甜薯、高梁等粗糧，黃豆、紅小豆等豆類食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。

3、不要忽視菌藻類食物

香菇、猴頭、銀耳等菌類食物及海帶、紫菜等水產品中含有人體必需的微量元素如磷、碘等，有助於增強兒童的抵抗力，提高身體素質。

4、多吃補充潤燥食品

冬季氣候幹燥，可以讓兒童多吃些潤燥食品。蘿卜能潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津；冬瓜味甘性涼，有清熱止渴、利水消腫等功效。另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有潤燥的作用。

5、及時補水

冬季雖然排汗減少，但氣候幹燥，加上室內暖氣，兒童更容易發生口幹、鼻幹和咽幹等缺水癥狀。傢長要教孩子主動喝水，不要等到口渴瞭再喝，給兒童充足的水分以保證身體的需要。

6、谷物雜糧海產品

專傢指出，在微量元素中，鋅和免疫功能關系密切。鋅能增強細胞的吞噬能力，從而發揮殺菌作用。成人補鋅可提高免疫力，調節內分泌，寶寶補鋅更為關鍵，提高免疫力的同時還可促進生長發育、智力發育。

專傢表示，谷物中富含對免疫系統至關重要的鋅，平時主食可以選擇全谷類蕎麥面條，或者嘗試用各種雜糧做成的營養米飯，這樣的主食不僅能填飽肚子，更是簡單、上乘的營養佳品。其他含鋅的食物還有牡蠣、豬肝、雞肝、花生、魚、雞蛋、牛肉、黑芝麻等。

7、油炒胡蘿卜VA吸收更充分

專傢表示，從營養學角度來說，維生素A可以增強人體上皮細胞的功能，對感冒病毒產生抵抗力，它可以強健咽喉和肺部的黏膜，保持它們正常的新陳代謝。

本文詳細介紹瞭寶寶免疫力下降應該多吃一些的食物。作為一名寶媽，你最好是每天認真觀察自己的寶寶，看看是不是出現瞭免疫力下降的癥狀表現，一旦出現瞭免疫力下降的苗頭就需要立即采取本文所講的這些措施來改善哦。