哺乳期血糖高吃什麼

哺乳期對於孕媽來說又是一個重要的時期，哺乳期孕媽的生活習慣是非常重要的，身體健康也是傢人朋友比較關心的。血糖的正常值是衡量我們健康狀況的標準。那麼，哺乳期血糖高吃什麼呢?哺乳期血糖正常值是多少呢?請看下面的介紹吧。

哺乳期血糖高吃什麼

第一，多選粗糧。以面包為例，白面包的GI(血糖生成指數)為70，但摻入75―80%的大麥粒的面包為34，所以提倡用粗制粉帶碎谷粒制成的面包代替精白面包。

第二，簡單就好。蔬菜能不切就不切，谷粒能整粒就不要磨。

第三，多吃膳食纖維。在可攝取的份量范圍內，多攝取高纖維食物，如：以糙米或五谷米飯取代白米飯，增加蔬菜的攝取量，吃新鮮水果而勿喝果汁等，如此可延緩血糖的升高，幫助血糖的控制，也比較有飽足感，但千萬不可無限量地吃水果。

第四，增加主食中的蛋白質。在主食中增加蛋白質能夠很好地降低GI，例如一般的小麥面條GI為81.6，強化蛋白質的意大利細面條GI為37。餃子就是較好的低GI食品，因為裡面含有大量的蛋白質和纖維。

第五，炒菜時要用急火煮，少加水。食物的軟硬、生熟、稀稠、顆粒大小對GI都有影響。加工時間越長，溫度越高，水分越多，糊化就越好，GI也越高，所以炒菜時最好用急火煮，少加水。

哺乳期血糖正常值是多少

哺乳期的血糖水平和正常人要求是一樣的，空腹血糖應該在3.9-6.1之間，如果在這個水平，就可以不處理，正常飲食的，如果低於這個水平，要註意多進食來改善，高於這個水平，要註意適量控制脂肪類食品和淀粉類食品的攝取的，達到或者超過7.0則按糖尿病治療。

由此看來，哺乳期血糖高應該多吃粗糧，少吃精米細面，多吃蔬菜水果。不過水果的選擇也是非常重要的哦，有一些水果含糖量非常高，是不可以接受的，例如西瓜，荔枝等等。而且鍛煉也是很有必要的，運動鍛煉可以促進我們健康。