奶水不足寶寶睡覺不好怎麼辦

很多時候，由於寶寶剛剛出生，媽媽們由於生瞭寶寶之後會流失許多的營養，可能會導致自己營養跟不上，隨之而來的問題就是媽媽們的奶水通常都是不足。而這時候，寶寶們就會比較喜歡睡覺，這些都是正常的現象。那麼，我們就一起來看看，奶水不足寶寶睡覺會不會有什麼影響？

1、谷、薯類食物

谷類食物包括米、面、雜糧，薯類食物包括土豆、紅薯、芋頭、山藥等，它們含有豐富的碳水化合物，能給孕媽提供並儲備能量。谷類食物含豐富的B族維生素，有利於緩解妊娠反應，能提高產後乳汁質量。薯類含有較多膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，預防和緩解便秘，有利於各種營養素在腸道的吸收。

2、魚類

魚類含有比較豐富的微量元素，如鋅、碘、硒等，微量元素具有保護乳房、抑制乳腺疾病發生的作用。還可以提供多不飽和脂肪酸，這種脂肪酸中所含的DHA，可促進嬰兒大腦的發育。

3、海產品

海產的魚蝦除瞭可以提供優質的蛋白質以外，魚肉和貝類食物含鋅較多，海帶、紫菜含有豐富的碘，這些營養素都是寶寶生長發育，尤其是腦和神經系統發育所必須的營養物質。增加海產品的攝入可以使寶寶更聰明。

4、奶類等含鈣高的食物

牛奶含鈣比較高，容易吸收利用，因此，哺乳期可以增加奶或奶制品的攝入量，增加鈣的吸收。甚至從孕中期開始，孕媽每天至少攝入250毫升的牛奶。

5、含鐵高的食物

含鐵高的食物有動物的肝臟、動物血、瘦肉、魚肉及含鐵高的蔬菜(油菜、菠菜)。補充鐵的同時，還要註意維生素C的攝入，像鮮棗、橙子、柑橘、柚子、獼猴桃、草莓、沙棘、刺梨等。維生素C可以促進鐵的吸收利用，可以阻止致癌物質亞硝基胺的合成，從而保護乳房。

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