快速入睡的最佳方法

生活中不少的人們會出現失眠的現象，出現失眠的話可能與我們所處的環境和身體疾病有一定的關系。失眠患者一定要註意及時的查找原因，針對自身病因來治療疾病，那麼快速入睡的最佳方法是什麼？我們來瞭解下快速入睡的相關知識吧。

快速入睡的最佳方法是什麼？

1：你躺在床上的時候關掉所有的燈。然後什麼都不要想，閉上眼轉動自己的眼珠。左右上下轉動自己的眼珠。把所有的感知和註意力都集中在你轉動的眼珠上，一直轉，直到自己覺得累瞭，或者暈乎的狀態下。什麼都不要想然後入睡。

2：不知道你對人體丹田有什麼瞭解沒有，反正看小說是都說在人臍下三寸處。等會兒會說到這個地方。關掉所有燈，躺在床上，找一個你喜歡的姿勢，深呼吸慢慢放松。集中你所有的註意力，和感知。去感受丹田。然後幻想，感受你的身體。一直這樣直到你睡著為止！這個過程有時候需要安靜。

3：關掉所有燈，躺在床上，把雙臂放在頭頂睡覺。就是嬰兒睡覺的姿勢。要安靜。深呼吸放松。什麼都不要想。就一直深呼吸睡覺直到睡著為止！

吃什麼有助於快速入睡?

1、酸棗仁

酸棗仁主要是通過調節人體臟腑氣血的功能來明顯改善睡眠狀況的，且很少產生毒副作用。血不歸脾而睡臥不寧者，宜用酸棗仁大補心脾，則血歸脾而五藏安和，睡臥自寧。此外，非嚴重的失眠抑鬱癥者都可以嘗試喝桂圓百合棗仁茶，堅持3-7天，效果很明顯。

2、蓮子

蓮子味甘甜，性平和。能補益脾胃、養心安神，素有“脾果”之美稱。蓮子中心的青嫩胚芽部分叫蓮子心，味微苦，性偏寒，主要含有蓮心堿、荷葉堿、木樨甙等，具有清心除煩、強心安神、交通心腎的功能。

3、桂圓

桂圓就是我們經常說的“龍眼”。8、9月份正是龍眼的旺季。通常我們藥用桂圓是指曬幹的龍眼肉。桂圓的吃法很多，可以煮桂圓蓮子粥、桂圓百合湯等。需要註意的是，單吃桂圓容易上火哦。

在生活中失眠患者可以多吃一些能改變睡眠的食物，這樣晚上休息時候也可以讓自己避免失眠的現象，平時要多進行適宜的體育鍛煉。以上就是關於快速入睡的最佳方法的相關介紹，大傢在生活中要註意多鍛煉，合理安排自己的生活。