母乳減肥的最好方法有哪些

　　產後減肥是很多女性的必備功課之一，妊娠期間為瞭能夠滿足身體的營養供給，以及腹中胎兒的健康，很多女性就開始補充各種高營養的物質，不知不覺中體重就超出瞭可控范圍，對於產後母乳喂養的女性，減肥期間一定要選擇合理的方式才行，以免影響母乳的分泌，那麼，母乳減肥的最好方法有哪些呢?

　　母乳減肥的最好方法有哪些

　　哺乳期的女性在減肥時，是有很多講究的，如果減肥的方式不科學不規范會影響乳汁的分泌，影響寶寶的營養供給，母乳媽媽可以選擇無損健康的慢減肥法。烹調少放油，煎炒改蒸煮，遠離奶白色的濃湯，晚餐把白米白面換成雜糧雜豆煮成的八寶粥，推薦優先用小米、燕麥、紅豆、黑米等食材。

　　哺乳期女性減肥可做什麼運動

　　很多女性誤認為在哺乳期是不能減肥的，因為會影響到奶水，其實不然，哺乳期也是可以減肥的， 除瞭註意飲食之外，每天要多走路、多做傢務，也可以正常參加跳操、墊上體操、瑜伽等健身活動。不太劇烈的體力活動完全不影響哺乳，反而能幫助瘦身，還有利於血液循環。

　　由此可見，哺乳期的女性是可以進行減肥的，隻要在減肥的過程中註意營養的補充就不會影響到奶水的分泌，另外除瞭飲食之外，還可以通過運動進行瘦身，比如產後瑜伽就是不錯的一種減肥方式，哺乳期的女性可以嘗試一下。