不吃飯母乳還有營養嗎

女性朋友們都有一個共同的特點，不管自己的體重有多重，都會覺得自己很肥瞭，要減肥，然後就用不吃飯的方式來減肥。這是非常不科學的，而且對自己身體也有很大的影響的，很多產婦在產後也會沒什麼胃口，食欲不振的樣子。那麼，不吃飯的話，母乳還會有營養嗎？下面大傢一起來看一下。

不吃飯母乳還有營養嗎

1.長期不吃飯的話對母乳有一定的影響的。吃水果和蔬菜。把水果和蔬菜作為飲食的重要部分，因為它們富含維他命，礦物質，和纖維。找到鈣質的好來源。這會幫助小寶寶的小骨頭成長得健康而強壯，富含鈣質的食物包括奶制品。

2.選擇復合碳水化合物。復合碳水化合物比加工過的碳水化合物更健康，這個最好避免。復合碳水化合物包括棕米，全麥面食和面包，以及豆類。

哺乳時增加乳汁產量的方法

1.允許寶寶按照他的意願頻繁的喝奶。乳房被刺激的越頻繁，身體就會產生越多的乳汁。一天24小時中至少喂8次是理想的情況，如果有可能還可以更頻繁。如果通常在固定的時間喂寶寶，那麼可以讓寶寶想喝奶時就喝，以增加乳汁產量。

2.在每次給寶寶喂奶時，讓寶寶吸允兩邊的乳汁，讓身體知道要生產更多的乳汁。一旦寶寶慢下來，就換一個乳房喂。最好在每次喂奶過程中，能再換一次，讓每邊乳房都喂到兩次。讓寶寶盡可能久的吸允，直到寶寶睡著或者轉開。

母乳的營養對寶寶有很大的好處的，寶媽們應該在產後多點補充營養物質，從而提升乳汁的產量，乳汁的產量高，寶寶們會吸吮的很滿足的，母親們都喜歡看孩子滿足開心的樣子。所以寶媽們可以聽從營養師的建議來攝入食物，並且提高乳汁的產量。