導致便秘的食物有哪些

現在生活習慣的變差，導致現代都市很多人都患上瞭便秘，便秘是一件很痛苦的事情，隻有正常排便才能給身體排毒，還能讓人身心愉快。有很多因素會導致便秘，其中飲食方面就占很大因素，那麼導致便秘的食物有哪些？一起瞭解一下吧。

導致便秘的食物有哪些

1、甜食

甜食是公認最不好消化的一種食物。同時甜食還是脂肪含量高，膳食纖維含量最低，水份最少的一種食物之一，多吃對人體的健康非常不利。日常生活中我們常吃的餅幹，糖幹，蛋糕，飲料等都是屬於甜食日常要盡量少吃。

2、肉制品

肉制品是公認的蛋白質含量最高的食物之一，而研究發現動物蛋白也是非常難消化的，因此過量的食用肉制品也是影響腸道蠕動變慢，便秘的原因之一。

3、堅果類

很多人都喜歡炒著吃堅果，如糖炒板栗，炒花生米等這些食物吃多瞭容易引起上火，引起便秘。

4、奶制品

奶制品也是最常見的引起便秘的食物之一，因為奶制品是屬於膳食纖維含量較低，脂肪含量較高的食物之一，本身不好消化，再者其在腸道內通過的速度較慢，因此對人的消化功能會產生一些不好的影響。如日常常吃的冰淇淋，奶油蛋糕，全脂牛奶等都是難消化的奶制品。

5、精加工的食物

工過於精致的食物，其中的粗纖維都被“加工”沒瞭，過度的食用精加工的食物是現代人便秘的最主要原因之一。

6、快餐

快節奏的生活方式讓很多人不得不選擇快餐，像漢堡，炸雞，意大利面，披薩等都是常見的快餐，另外快餐店裡的食物也多是高脂肪，高鹽的食物。

怎麼防止便秘

1、補充水分

正常一天飲水量要八杯水，夏天又是個容易脫水的季節，所以要經常補充水分，預防脫水。因為有很多人便秘都是因為脫水引起的。註意不要等到口渴才喝水。

2、飲食清淡勿油膩

油炸或火烤的食物不管食物本身的冷熱屬性，隻要采用油炸或燒烤，都將成為易上火的食物。人一旦上火，也會引起便秘，所以飲食要註意清淡。註意有些熱性水果也會容易上火，像荔枝、榴蓮、桂圓、菠蘿等。有些刺激性的蔬菜也會，像辣椒、大蒜、蔥、花椒等。

3、服用維生素B

服用維生素B，因為缺乏維生素B也會引起便秘，這也是一種預防便秘的直接途徑。註意服用要適量哦。

根據小編的介紹，相信大傢也都知道瞭導致便秘的食物有哪些，所以生活中還是要盡量少吃這些東西，便秘的患者更要註意。另外小編也介紹瞭一些防止便秘的方法，希望大傢在生活中可以多喝水，飲食清淡，也可以服用維生素B來治療。