哺乳期每天補充多少鐵

哺乳期每天補充的鐵一般在飲食中就足夠供給產婦和寶寶，但是由於每個產婦的體質不一樣，所需要的鐵也是不一樣的，還有個人吸收營養的能力也是不一樣的，所以需要補充的鐵就是要有區別的。以下就關於哺乳期每天補充多少鐵？這個問題小編做一下簡單介紹。

哺乳期每天補充多少鐵？

1、吃一些含鐵豐富的食物：動物的內臟，如肝、心等；紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等；動物的血。這些都含有豐富的血紅蛋白鐵和肌紅蛋白中的鐵，人體易於吸引和利用。

2、植物性食物中，芝麻、紅棗、血糯米、赤豆等也含有較多的鐵，但植物來源的鐵在孕期相對吸收率較低，隻能作為輔助，不能全靠這些食品來補鐵。蔬菜中的菠菜鐵會計師較高，但其中含有的草酸會抑制鐵的吸收，因此並非補鐵的最佳選擇。

補鐵的註意事項？

1、鐵劑不宜放置過久。補鐵制劑是二價鐵，放置過久，存貯不當，二價鐵可氧化成三價鐵而影響療效。

2、鐵劑不宜在飯前服用。鐵劑對胃黏膜有刺激，飯前服，使人難以耐受，宜飯後服。

3、鐵劑不宜與茶、牛奶、咖啡同服。牛奶含磷高，影響鐵的吸收;茶和咖啡中的鞣酸可使鐵的吸收減少75%。宜用溫開水送服。

以上就是關於以上就是關於哺乳期每天補充多少鐵這個問題小編做的簡單介紹。總之這種含在食物中的微量元素，基本上是沒有辦法量化的，一般從人體的外在表現來看是否缺鐵，或者通過化驗來檢查人體缺乏哪一種微量元素。