媽媽吃的少會影響母乳質量嗎

女性經歷十月懷胎，在此期間因為擔心胎兒的營養跟不上，會不斷的吃東西，這樣女性的身材就會完全走形，所以生產之後寶媽們迫不及待地想要減肥。但是不是每一位寶媽都可以進行減肥這個計劃，因為一些寶媽們要進行母乳喂養，這樣寶媽隻能少吃一些食物來控制體重。那麼，媽媽吃的少會影響母乳質量嗎？

媽媽吃的少會影響母乳質量嗎

媽媽吃的少肯定是會影響奶量的，隻有媽媽營養跟上瞭才會有奶水給寶寶。多吃魚肉特別是鯽魚，同時也要吃蔬菜，葷素搭配。哺乳期營養是提供嬰兒生長發育需要的物質，同時促進母親的健康的，提倡均衡膳食，各種營養搭配合理，按生理需要量攝取足夠的熱量，以優質蛋白為重點，攝取足量維生素，脂肪要少。

如何保證母乳質量

1、保證營養、增強體質。母親飲食及身體營養狀況，直接關系到乳汁的質量。哺乳期母親所需的營養物的質和量，都比一般婦女為高。多吃含有豐富蛋白質的食物，各種新鮮蔬菜、水果，要多喝湯。

2、情緒穩定、精神愉快。七情過度則乳汁不暢。任何精神因素的刺激，如過度緊張、憂慮、焦急、悲傷、憤怒、驚恐等，都會影響催乳激素的分泌，使乳汁減少。

許多女性母乳喂養也可以減肥，隻要做到飲食合理搭配。這樣母乳質量不會下降，不會影響寶寶的健康。同時為瞭提高母乳的質量，除瞭飲食方面需要註意外，還要有充足的休息，可以請傢人或者顧保姆一起照顧孩子。還有一點哺乳期女性要註意做好避孕措施，因為哺乳期可能不來月經，但是也會排卵，因此要避免意外懷孕發生。