12個月寶寶睡眠時間表是什麼

新生嬰兒，一天的時間幾乎都在睡覺，因為剛出生的小孩是在睡覺中長大的，他們需要在睡覺的時候吸收所有的營養，並且身體機能也在逐漸的完善，那麼會有人問，寶寶到底睡多長時間合適呢，下面就給大傢介紹一下12個月寶寶睡眠時間表是什麼，媽媽爸爸們都來看一下。

12個月寶寶睡眠時間表是什麼

1、小孩最佳睡眠時間

寶寶最佳睡眠時間要根據寶寶的年齡不同來考慮，按照正常的情況，寶寶年齡越大，睡眠時間也就越短，不過人體的“生物鐘”晚上10點至11點將出現一次低潮，這時，人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都處於一天的最低點。因此，睡眠的最佳時間應該固定在晚上9點到10點之間，寶寶在上小學前最好9點之前上床睡覺。

2、三歲以下小孩睡多久正常

1歲以下寶寶正常睡眠時間：每天16小時。1歲以下寶寶需要的睡眠時間最多，大概每天16小時。睡眠是小月齡嬰兒生長發育的重要時段，因此，睡眠時間必須要保證。

怎麼讓小孩睡的更好

1、早早幫助孩子建立良好的睡眠習慣

這甚至可以從還是嬰兒時就開始做起。例如不要養成喝著奶瓶睡覺的習慣，或者應該在他們還醒著的時候就把他們放到床上。

2、幫助他們建立有規律的睡眠時間

在嬰兒3個月大時，你就可以著手讓他們養成有規律的睡眠習慣瞭。對於10歲以下的孩子，你都需要保證他們晚上9點之前就睡覺。我們發現那些晚上9點之後才上床的孩子，要花更長的時間入睡，晚上也通常更經常醒來。

3、控制孩子房間的光線

褪黑素對光線敏感，而這真是幫助人類睡眠的重要物質，因此在晚上，如果能減少孩子房間的光線將能幫助他們獲得更好的睡眠。你也需要知道的，即使是上床前兩個小時中使用瞭計算機或平板計算機，也會影響到孩子褪黑素的分泌。所以你最好在吃完晚飯之後就讓孩子不要使用這些設備。

“12個月寶寶睡眠時間表是什麼”上面的這些內容有瞭一個比較詳細的介紹。寶寶的睡眠很重要，他們需要不停地睡覺才能適應身體的快速成長。因此，爸爸媽媽們要給寶寶一個好的睡覺壞境，讓寶寶睡得舒服，關註寶寶的睡眠時間。希望所有的父母，都有一個可愛的孩子。