身高多久停止生長

孩子到瞭發育期是會開始成長，而成長的標志之一就是其身高發生瞭變化，肉眼可見孩子的身高在不斷的走高。傢長希望能在孩子生長期的時候多給他進補，讓孩子能夠長得更高一些，而不是發育的矮矮小小。身高多久停止生長?

身高多久停止生長

理論上來講男人到26歲骨骼就停止生長瞭。不過一般來說，過瞭20歲生長就非常緩慢，有的人甚至可以忽略不計瞭。以下是相關資料在青春期生長突增中，身高的增長非常快。長高的原因主要是骨骼的發育。男孩平均每年可增高7～9厘米，最多可達10～12厘米。女孩平均每年可增高5～7厘米，最多可達8～10厘米。這主要靠下肢和脊柱的增長。一般女性在19～23歲、男性在23～26歲身高才停止增長。 這時因為骨骺閉合，所以不能再生長瞭。由於女性的骨骺閉合一般比男性早，所以成年女性比男性矮 。

讓孩子長高的訣竅

1、充足的睡眠

睡眠非常重要，人體80%的生長激素是在晚上睡覺後分泌的，晚上9點到凌晨1點，這段時間生長激素的分泌量是白天的好幾倍，特別是晚上10點之後。如果這段時間孩子還沒有進入深度睡眠，那麼生長激素的分泌就會受到影響。教育部政策規定，小學生每天的睡眠時間必須保證有10小時，中學生9-10小時。

2、營養均衡的飲食

充足和營養搭配合理的飲食是孩子生長發育的物質基礎，孩子長期偏食容易導致營養不良，想要孩子長高，飲食上要註意均衡營養，少吃零食和熱量高的食物，多吃魚、肉、牛奶等高蛋白食物，以及註意補鈣和維生素。(關註微信訂閱號：朵媽親子時光，聊聊親子育兒那些事)

3、合理進行身體鍛煉

合理的運動能使生長激素分泌明顯增加，幫助長高。但是孩子年齡小，過量的運動容易損傷肌肉骨骼，反而影響身高增長。因此日常鍛煉要合理規劃好，不要過度。遊泳、跑步等有氧運動都比較適合，拉伸、跳繩等也是不錯的運動方式。

在孩子生長發育的階段可以通過飲食、運動等方式來輔助孩子長高，但是不要貿然的給孩子進補，更不要強迫給孩子吃一些長高的保健品等，這些對孩子來說都是不利。在孩子生長發育的時候，千萬不要“拔苗助長”，合理正確方式對待即可。