寶寶缺鈣鋅鐵怎麼食補

　　人在生命活動當中，除瞭日常的營養物質的攝入之外，還有一種叫做微量元素的東西，是輔助我們生存的重要物質，也是寶寶們成長發育的重要物質。像鈣鐵鋅這些礦物質元素，其實可以通過食物進行很好的補充，這對寶寶的發育有著非常大的幫助，那麼寶寶缺鈣鋅鐵怎麼食補呢？

　　寶寶缺鈣鋅鐵怎麼食補

　　1、芹菜：芹菜葉中胡蘿卜素的含量是莖的8倍，維生素C的含量是莖的3倍，尤其值得一提的是，芹菜葉中的鈣含量超過莖的2倍，是不錯的補鈣蔬菜。

　　2、卷心菜：含鈣豐富，但在烹飪前最好用開水焯一下，以除去其中大部分草酸。此外，卷心菜含鉀多含鈉少，對心血管系統多有裨益，且容易讓人心情愉悅。

　　3、菠菜：喜愛吃蔬菜的人想補鈣，千萬別錯過菠菜，一小碗菠菜就可補充人每日所需鈣的25%，另外，菠菜中含有對健康有利的纖維素、鐵和維生素A。

　　缺鋅吃什麼能補上來

　　選擇合鋅量高的食物，配制成營養平衡又色、香、味、美、形多樣化的平衡膳食。食物含鋅量最高的是動物性食物，肉類、魚類、動物的肝臟和腎臟、蛋類和水產類，如蛤、蚌、牡蠣等，帶殼的幹果類如胡桃、栗子、揍於、花生米、芝麻等合量也較多。根據這種食物的含鋅情況，註意在一日三餐膳食中合理搭配。

　　很多的微量元素都可以從我們日常生活中的飲食來獲取，這也是我們常說的食補方法。其實很多的植物海魚都含有人體重要的微量元素，如果寶寶正在長身體的時期，媽媽們可以根據寶寶的需要，來對應選擇食材進行元素的補充，這樣才能讓寶寶更好的成長。