怎麼樣改善母乳的質量

　　母乳的多少、好壞、稀稠都會直接影響到寶寶的身體成長，我們都知道世界上沒有完全相同的兩個人，由於每個孕婦的體質都是不一樣的，所以即使都處在哺乳期，奶水的分泌也會存在很大的差異，對於母乳質量不好的孕媽一定要註意調理，那麼，究竟怎麼樣改善母乳的質量呢?

　　怎麼樣改善母乳的質量

　　母親飲食及身體營養狀況，直接關系到乳汁的質量。哺乳期母親所需的營養物的質和量，都比一般婦女為高。即所食的糧食要新鮮，多吃含有豐富蛋白質的食物，如牛奶、豆制品、魚、雞肉、蛋、瘦肉等，各種新鮮蔬菜、水果，要多喝湯。飲食多樣化，不要偏食。母親吃得好，自身健康，泌乳充足，才能保證嬰兒健康成長。

　　母乳喂養期間母親應註意什麼

　　七情過度則乳汁不暢詞，任何精神因素的刺激，如過度緊張、憂慮、焦急、悲傷、憤怒、驚恐等，都會影響催乳激素的分泌，使乳汁減少。特別有些年輕的媽媽，在哺乳期內，面對嬰兒的哭鬧、疾病等，承受不瞭，總是著急上火，結果是奶水不足，嬰兒吃不飽更加哭鬧。因此，母親一定要保持精神愉快，情緒穩定，才能使乳汁分泌正常。

　　除瞭以上所說的之外，準媽媽們還要註意多多休息，養成良好的飲食習慣和作息習慣，保證充足的睡眠和休息，晚上少看電視，少幹重活，不過度疲勞，這樣才可正常分泌乳汁，保證乳汁的質量。最後需要強調的是，哺乳期間也是需要避孕的，以防出現意外懷孕，給您帶來更大的困擾。