母乳期腰疼怎麼回事啊

相信很多新媽咪在坐月子期間母乳時都會出現腰酸背痛的情況。不少新媽咪都以為生完孩子之後，隻要月子期間好好休養，一切都會好起來的。卻不曾想，產後既然會出現腰酸背痛，尤其是在母乳時。那麼，母乳期腰疼怎麼回事啊？

母乳期腰疼怎麼回事啊

1、生理性缺鈣。受孕期體內激素的影響，孕媽咪身體各系統都會發生改變，鈣參與骨的代謝，常規飲食不能滿足孕媽咪和胎寶貝的鈣需要，需及時補鈣。且母乳喂養，鈣流失也很嚴重，也容易引起腰疼。

2、勞累過度。懷孕生產，骨骼系統會發生變化，骨關節略寬松，肌肉韌帶拉長，彈性下降。女性的肌肉、韌帶張力與男性相比相對較弱，加上有些新媽咪平時身體素質較差，產後休息不當，持久站立或端坐，致使妊娠時松弛瞭的骶髂韌帶不能恢復，引起肌肉、韌帶、結締組織勞損而引發疼痛。

3、姿勢不當。有的新媽咪給寶寶喂奶的姿勢不對，容易疲勞；為瞭夜間能照顧好寶寶，或哺乳方便，新媽咪習慣固定一個姿勢睡覺；或對寶寶愛不釋手，總是抱在懷裡。這些長時間的固定姿勢易引起肌肉疲勞，導致產後腰疼。此外，產後受涼，閃挫腰腎及腰骶部先天性疾病，都可能引發產後腰疼。

母乳期腰疼怎麼辦

1、在飲食方面，一般情況下，新媽咪可以選擇一些活血化瘀的食物來打通身體的經脈，使體內血液循環通暢，自然不會腰酸背痛瞭。

2、及時補鈣。哺乳期女性每日要將自己身體中儲存的鈣大量轉移到母乳中，因此鈣的損耗量很大。平時多喝牛奶，多吃含鈣量高的食物，如豆腐皮、蝦皮、各類豆制品等。

3、產後出現背部等肌肉的酸痛，可以用熱敷、按摩或浸泡熱水澡的方式來治療，這些方法可以促進血液循環、使肌肉松弛並減輕疼痛和疲勞。

看完小編文章關於“母乳期腰疼怎麼回事啊”的詳細分析，希望對新媽咪有一定的幫助。同時，產科醫生溫馨提示：產後的3-4個月，是產後恢復的黃金期，因此新媽咪飲食上必須要營養全面豐富，尤其是富含鈣、維生素和蛋白質的飲食。另外，適當的運動健身既有利於新媽咪的子宮恢復，又能釋放壓力且還能緩解產後的肌肉酸痛。